| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 月子食谱热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于擦洗地板67分钟消耗的热量228 | |||||
1、准备好食材，牛奶，鸡蛋，红糖
2、鸡蛋打碎，搅拌至黄色
3、放入红糖，搅拌均匀
4、倒入牛奶，继续搅拌均匀
5、放入微波炉，中火10钟左右。
6、出炉，可以放些切好的香蕉或者苹果橘子等水果，根据宝妈的口味选，注意水果不要贪凉。
7、苹果，香蕉等切片前一定要水烫下，宝妈们记得一定不要贪凉。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与北极虾、玉米、生菜搭配；与地瓜、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、防癌、安眠等功效；可与青鱼、香蕉、番茄搭配；与沙丁鱼、紫甘蓝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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