煮炒日记的热量和减肥功效

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、预防高血压、预防动脉硬化等功效；可与上海青、油菜、圆白菜搭配；与橙子、乌鸡、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、预防高血压、治疗高血压等功效；可与帝王蟹、豆腐、银杏搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；