| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 莲子红豆沙热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡,相当于抹水泥219分钟消耗的热量180 | |||||
1、主要材料备齐；
2、红豆洗净，冷水浸泡1小时备用；
3、陈皮泡软备用；
4、在美的AH煲内胆中放入泡好的红豆、莲子、陈皮以及冰糖；
5、盖好盖子，选择煲汤功能，就可以了；
6、红豆煲好后，挑出莲子，将红豆和陈皮的部分放入料理机打至顺滑；
7、再加入莲子即可。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、解酒、止吐等功效；可与糯米、兔肉、南瓜搭配；与盐、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
