海鲜意面的热量和减肥功效

1、备好材料，洋葱一半切碎末，一半切条，西红柿切丁，青椒切圈

2、烧开水，放入适量盐和意面，大火煮开

3、用筷子拨开意面，保持中火

4、中火一直煮10到15分钟左右，直到你喜欢的软硬程度。

5、煮好后捞出沥干水分，放少许橄榄油拌匀意面，防止粘黏

6、起油锅，放入西红柿和洋葱末，炒香

7、炒出香味后放入鱿鱼丝

8、继续翻炒，放入西式酱，保持中小火

9、汤汁越来越浓郁，放入黑胡椒汁

10、放入剩下的洋葱条和青椒圈

11、放入意面，把酱汁翻炒挂上，可以适量放盐进行调味，因为刚才煮意面时已放过盐，所以这会调味要适量（喜欢别的口味的亲们，都可以在这会放调料比如耗油、罗勒等等都可以）

12、把酱汁翻炒均匀即可（中小火，否则意面会坨，酱汁会焦）

13、出锅了，开动。香喷喷的意面，一定能抓住你的胃。