| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 诱惑鸡腿肉热量/卡路里87千卡 | |||
 热量87千卡,相当于冰上钓鱼44分钟消耗的热量120 | |||||
1、将鸡小腿洗净， 用水煮一遍（将本身的油脂以及内部） 用筷子入（血水煮掉）
2、捞出等候再次下锅
3、倒入适量调和油 ，烧热1、鸡腿下锅翻炒一下（微黄）2.加入 姜片，蒜丁，翻炒 。 （此步骤未拍摄照片，按步骤慢慢来）
4、香味出来一些了，再进行下一步用盘子兑水，黄酒，酱油3:1：1 放入辣椒粉适量 葱段接下来开始等他上色，若颜色不够鲜艳，可根据需要再加酱油提色盐，鸡精，适量。等待汁水被慢慢被吸收，可盖盖子焖一会
5、酱汁变得浓郁的时候 可以出锅了生菜叶美化，还可以吸油呢 哈哈哈~~
6、胡萝卜点缀，好看又好吃。诱惑到你了吗？O(∩_∩)O~~
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、胃肠蠕动等功效；可与鲈鱼、豆浆、卷心菜搭配；与辣椒、茄子、白酒相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、促消化、促进血液循环等功效；可与海带、鸡蛋、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
