| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白粥 | 克 | 151千卡 | 56千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 566克 | 鲜虾蔬菜粥热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡,相当于拳击36分钟消耗的热量720 | |||||
1、鲜虾剥皮，挑虾线，切断备用
2、小白菜洗净，切段备用
3、切姜丝备用。我准备了一点小葱段，不喜欢的也可不加
4、这是早上剩下的一点白粥。现熬的就更好了
5、白粥开锅后，先下姜丝，再下虾段，最后下蔬菜
6、起锅前，加盐，胡椒粉调味，也可淋一点油
7、胡椒粉一定要的，要不出不来味道
8、我自己就吃一大锅，中饭就这样简单又营养的解决啦
白粥的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有平肝散火、补脾虚、聪耳明目等功效；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有促消化、补肾壮阳、治疗高血压等功效；可与藕、韭菜、香菜搭配；与圣女果、茶叶、果汁相克，同食可能会引起不适；
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