| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 138千卡 | 345千卡 | ||
| 薏仁 | 克 | 71千卡 | 357千卡 | ||
| 干银耳 | 克 | 10千卡 | 261千卡 | ||
| 总量 | 64克 | 薏仁莲子银耳米糊热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡,相当于乘双连雪橇31分钟消耗的热量420 | |||||
1、银耳、莲子、黄豆提前用清水泡发洗净
2、银耳撕成小块，黄豆洗净与其他食材一同放入豆浆机中，加入清水至刻度
3、合上机头，启动豆浆机的米糊功能，豆浆机开始制浆
4、程序结束，有提示音提醒，会自动转入保温
5、舀一勺，米糊很细腻
6、趁热喝，对于口中无味的人，可以加糖也可以加一点点的盐调味
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、降血脂、增强免疫力等功效；可与茄子、小米、红枣搭配；与猪里脊肉、芹菜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、清热排脓、舒筋除痹等功效；可与香菇、山药、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
