| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 蒜泥菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于足球6分钟消耗的热量420 | |||||
1、菠菜洗净备用
2、起油锅下蒜泥煸炒出香味
3、倒入准备好的菠菜煸炒，加适量的盐和鸡粉调味即可。
4、菠菜煸炒至断生即可出锅。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、防治痔疮、抗衰老等功效；可与花生、粉丝、糙米搭配；与豆腐、奶酪、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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