| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 韭菜香糕炒花菜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于健身操14分钟消耗的热量280 | |||||
1、食材：花菜（已清洗）、香糕、韭菜（已清洗切段）
2、将香糕放在案板上切开，待用。
3、将已清洗好的花菜下入清水锅中焯开至熟，捞出。
4、烧锅倒油烧热，下入焯熟的花菜和切好的韭菜、香糕翻炒翻炒。
5、然后，加适量的生抽。
6、加适量的盐。
7、调味炒匀，即成。
花菜的热量20千卡（每100克）；具有补肾强身、利尿通便、清热解渴等功效；可与樱桃番茄、牛腩、圣女果搭配；与笋瓜、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、益肝健胃、解毒等功效；可与鸡蛋、猪血、豆腐搭配；与菠菜、牛排、白酒相克，同食可能会引起不适；
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