| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1056千卡 | 264千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 竹荪 | 克 | 73千卡 | 155千卡 | ||
| 总量 | 885克 | 萝卜排骨汤热量/卡路里1190千卡 | |||
 热量1190千卡,相当于打沙袋198分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好食材
2、将排骨放锅里焯水，焯水后捞出备用
3、竹荪清净干净后，放碗中加入适量水浸泡
4、将焯水后的排骨和洗净切丝的生姜放入炖芯，加入适量的水
5、往水箱中倒入水（以最低水位线为准），放入炖芯
6、盖上盖子，接通电源，按功能键选择“隔水炖”
7、大约炖1个半小时左右后打开盖子，加入洗净切滚刀块的萝卜、竹荪继续炖
8、出锅前半小时加入适量的盐，出锅后撒上枸杞和黑胡椒粉
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、滋阴、补虚等功效；可与萝卜、白菜、红薯搭配；与甘草、百合、黄豆相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、帮助消化、润肺祛痰等功效；可与圆白菜、豆腐、腐竹搭配；与雪梨、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
竹荪的热量155千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抑制肿瘤、保护肝脏、清热利湿等功效；可与百合、鸡腿菇搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
