| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1011千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 421克 | 香葱面包热量/卡路里1325千卡 | |||
 热量1325千卡,相当于跆拳道132分钟消耗的热量600 | |||||
1、把高筋面粉，牛奶，盐，酵母，糖，黄油放入面包机发好面
2、分成6个团用保鲜膜醒发15分钟
3、每一块擀成薄片
4、在卷成长条放入烤盘
5、放入烤箱发泡
6、在表面刷上蛋液，放上芝士，沙拉酱，葱180度上下管12分钟
7、香喷喷
8、也可以刷点沙拉酱再沾上肉松又是一个口味
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、滋阴润燥等功效；可与荠菜、菠菜、紫菜搭配；与地瓜、雪莲果、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、生津开胃、润肠胃等功效；
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