| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药豆 | 克 | 140千卡 | 93千卡 | ||
| 小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 山药豆小米粥热量/卡路里682千卡 | |||
 热量682千卡,相当于按摩170分钟消耗的热量240 | |||||
1、山药豆清洗干净，小米淘洗干净备用。
2、锅里加入清水放入山药豆。
3、煮开后，倒入小米，搅拌几下。
4、小火煮半小时。
5、半小时后，粥开始变的浓稠，加入冰糖煮十分钟左右。
6、最后加入少许枸杞籽即可。
7、山药香甜绵软~~~
8、喝上一碗健脾养胃，营养丰富！
山药豆的热量93千卡（每100克）；具有补肺益气、强腰、轻身延年等功效；可与白果、芥蓝、红枣搭配；与南瓜、鲤鱼、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、祛斑等功效；可与凉薯、桂圆、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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