| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | ||
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 黑芝麻米糊热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于玩游戏44分钟消耗的热量340 | |||||
1、备好食材：黑米，大米，黑芝麻；
2、黑米，大米，黑芝麻分别洗净；可以将黑芝麻炒香后再来制作米糊，会更香；
3、将黑米，大米，黑芝麻放进豆浆机里，加入适量清水；清水量在1100毫升-1300毫升之间；
4、豆浆机机头安装上超微劲磨器；
5、豆浆机通电；
6、选择“米糊”程序，启动；
7、做好的黑芝麻米糊，盛出即可。
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、养肝明目、温补强壮等功效；可与燕麦、莲子、红豆搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、帮助消化、促消化等功效；可与荷叶、板栗、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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