| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | ||
| 虾米 | 克 | 198千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 冬瓜虾米瑶柱汤热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡,相当于迪斯科54分钟消耗的热量270 | |||||
1、冬瓜切成小块。
2、洗干净虾米。
3、洗干净瑶柱。
4、姜片适量就可以了。
5、热锅放姜和油。
6、倒入虾米和瑶柱爆炒一下。
7、加入适量的水，大概就好了，喜欢喝汤的，多放点，但材料也要相对多放一点。
8、盖上锅盖，水开后，转小火煮二十分钟，放冬瓜下去再煮十分钟。
9、放入适量的盐，关火。
10、好了，就这么简单，可能图片太多了，看起来好像很复杂。
11、顾着拍照把瑶柱煎蕉了!!
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止烦闷、减肥降脂、消肿利湿等功效；可与排骨、豇豆、鸡肉搭配；与鲫鱼、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、增加骨密度、通乳汁等功效；可与丝瓜、紫甘蓝、黄瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
