| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 79克 | 鸡蓉粟米羹热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡,相当于划船28分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备的材料。
2、料理杯中加入粟米粒和牛奶。
3、插上电源，快速搅拌成糊。
4、鸡蛋磕入碗中留蛋清，水淀粉留用，玉米粒和玉米糊待用。
5、粟米糊倒入锅中，加入粟米粒。
6、烧开后加盐、糖、鸡精、撒入胡椒粉、水淀粉勾芡。
7、待欠汁糊化后，撒入蛋清即可。
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有治灼伤、烫伤、慢性咽炎等功效；可与西红柿、茼蒿、苋菜搭配；与雪莲果、柿子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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