| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 79千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 155克 | 牛奶花生棒热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡,相当于爵士舞135分钟消耗的热量288 | |||||
1、将花生放在烤盘上入烤箱200度上下火烤10分钟
2、将鸡蛋打散，与牛奶、糖和油混合均匀
3、将低粉和小苏打筛入
4、和成柔软的面团，盖保鲜膜醒20分钟
5、花生晾凉后去皮
6、将花生放食品袋中用擀面杖敲碎
7、将花生碎揉进面里
8、取一小块面搓成长条后两手拿住两头转几圈
9、摆入烤盘中
10、将烤盘放在预热好的烤箱中下层，上下火200度15分钟，中间发现上色后可翻下面
11、取出晾凉后放保鲜盒即可
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、预防动脉硬化、增强记忆等功效；可与红酒、粳米、黄豆搭配；与秋黄瓜、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、健脑益智等功效；可与玉米、生菜、韭菜搭配；与牛奶、消炎片、糖精相克，同食可能会引起不适；
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