| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 160千卡 | 160千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 14千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 花式火腿金蛋热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于吉特巴舞58分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备原料鹌鹑蛋、火腿、蛋挞模具备用
2、火腿放入蛋挞模具中
3、一个火腿中间打入两个鹌鹑蛋依次完成
4、一个火腿中间打入两个鹌鹑蛋依次完成4将火腿鹌鹑蛋放入烤箱，烤箱上下火200度烤8分钟左右这个温度和时间因每个人的烤箱而定哦
5、烤好的火腿鹌鹑蛋出炉咯
6、盘中搭配生菜做装饰将火腿鹌鹑蛋摆入盘中撒上香菜粒
7、好美的花样火腿鹌鹑蛋噢
8、精致、漂亮、营养、美味于一体的经典美食
9、这道美味即可做早餐又可当宵夜哦
10、也是闺蜜在一起说悄悄话时必备的美食
11、花式火腿鹌鹑蛋是宴客的必备拿手佳肴噢
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、缓解失眠、美肤等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与丝瓜、蘑菇、冬瓜搭配；与百合、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、驱寒利尿、抑制病毒等功效；可与鸡蛋、豆腐、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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