| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 香煎带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于铅球161分钟消耗的热量240 | |||||
1、带鱼洗净切段，用盐和料酒腌制十分钟
2、平底锅放油，油烧开后放入带鱼，煎
3、煎完一面煎另一面
4、煎至两面金黄即可
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、暖胃补虚、美容等功效；可与香干、油豆腐、木瓜搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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