| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 798千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 炸鸡排热量/卡路里798千卡 | |||
 热量798千卡,相当于街舞102分钟消耗的热量470 | |||||
1、鸡胸肉洗净切片越厚度在5毫米左右
2、大约有半掌大小
3、我用的是这种的，有一种不辣的比较香好吃点，这种比较刺。
4、加水调成稀糊糊
5、倒到切好的鸡脯里面搅拌均匀腌制15到20分钟
6、炒菜锅内倒油（我用的是菜油）烧热些用筷子试下油温，插入木筷子开始冒泡即可，开小火炸至金黄色即可。
7、好啦≥﹏≤可以开动啦！
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、活血通络、调月经等功效；可与茼蒿、冬瓜、油菜搭配；与兔肉、糯米、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
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