| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粱面 | 克 | 497千卡 | 303千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 386克 | 花样馍馍热量/卡路里661千卡 | |||
 热量661千卡,相当于有氧运动113分钟消耗的热量350 | |||||
1、柔面团，紫薯捣碎与白面混合
2、上锅蒸
3、上锅蒸
4、30分钟出锅
5、香喷喷的梅花花馍，红薯窝窝头，高粱窝窝头就可以吃啦！
高粱面的热量303千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止泻、止吐泻、固肠胃等功效；可与甘蔗搭配；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、益气力、提高免疫力等功效；可与糙米、猪小排、牛奶搭配；与香蕉、鸡翅、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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