| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 菠菜手擀面热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于高抬腿14分钟消耗的热量600 | |||||
1、有果语机榨好菠菜汁.准备好一份面粉和一个鸡蛋
2、材料都倒入一个容器里面
3、用筷子搅拌成雪花状.记得加菠菜汁可以慢慢加不要一下子加完
4、用手和成光面.静放五分钟
5、然后把面团放桌面的胶垫上擀开.这是米姐的小手.每次都过来“帮忙”
6、把面皮完全擀成薄皮
7、然后撒一点面粉在上面
8、然后折叠起来
9、用刀切成自己想要的宽度即可
10、然后抖一下就可以了
11、加了鸡蛋很不错.记得和的面团不要太湿所以菠菜汁要慢慢加
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、增进健康等功效；可与花生、海蜇、胡萝卜搭配；与蜂蜜、黄瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、润肺利咽等功效；可与青椒、丝瓜、肥牛搭配；与鹅、桔子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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