| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 寿司热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于瑜伽124分钟消耗的热量150 | |||||
1、将海苔拿出来，放好
2、把米饭一点一点铺上
3、铺好后，抹上沙拉酱
4、抹好后，将黄瓜条，大根，蟹肉条放在米饭上
5、卷起来，卷紧
6、用刀切段，就可以啦
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、益精强志、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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