板栗杂粮粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、和胃、清肺等功效；可与黑米、白果、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补、养肝明目、滑涩补精等功效；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、补脾、防冠心病等功效；可与芹菜、菠菜、红枣搭配；与河蟹、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有大便秘结、驱虫、预防便秘等功效；可与鸡肉、大米、鸡胸肉搭配；与杏仁、羊骨、牛腩相克，同食可能会引起不适；