| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 496克 | 桃桃红枣花生红豆豆浆热量/卡路里2119千卡 | |||
 热量2119千卡,相当于割稻642分钟消耗的热量198 | |||||
1、准备东西
2、准备东西
3、准备东西
4、准备东西
5、淘洗一下
6、放入豆浆机中，加水，根据人多人少，我这里加2500ml水
7、成功
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、润肺、润肺化痰等功效；可与红酒、豆浆、南瓜子搭配；与河蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、治疗高血压、预防结石等功效；可与鲤鱼、鸭肉、兔肉搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、除烦渴、中和胃酸等功效；可与胡萝卜、锁阳、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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