| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 榛子南瓜汤热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡,相当于烤面包35分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料准备，将南瓜去皮去籽，切成小块；
2、南瓜蒸熟；
3、将蒸熟的南瓜、牛奶和盐倒入料理机；
4、用料理机打匀后，倒入碗中，表面用少许榛子装饰即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、解鸦片毒、益气等功效；可与枣、墨鱼、火腿搭配；与明虾、山药、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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