| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蔓越莓海绵蛋糕热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于空中蹬腿运动33分钟消耗的热量180 | |||||
1、各种材料备用。
2、鸡蛋打到容器里，加入白糖。
3、先开到2档打蛋，看打蛋头完全被蛋液包裹，这样会很快的打发蛋液。
4、打发到蛋液滴落时纹路不会很快的消失就好了，可以倒入葵花籽油。
5、筛入面粉，翻拌均匀。
6、放入蔓越莓干，拌匀。
7、震几下，把大的气泡震出，放入烤箱。
8、上下火中层180度20分钟即可。
9、烤好拿出。
10、倒扣去掉锡纸。
11、放凉切块即可。
12、看看疏松柔软。。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、延缓衰老等功效；可与韭菜、银鱼、黄豆搭配；与甲鱼 、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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