海参小米粥的热量和减肥功效

海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制血栓的形成、养心润燥、滋阴补肾等功效；可与芦笋、羊肉、枸杞搭配；与柿子、石榴、山楂干相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、防止泛胃等功效；可与桂圆、红枣、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强抵抗力、利尿通便、帮助消化等功效；可与鲤鱼、蚕豆、排骨搭配；与羊肝、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋润肌肤、改善心肌营养、消除疲劳等功效；可与大葱、黑木耳、山药搭配；与虾、海蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；