| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 燕麦香蕉脆皮雪糕热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于滑翔飞行45分钟消耗的热量210 | |||||
1、免煮即食的燕麦片加入酸奶搅匀
2、和剥皮的香蕉，适量牛奶，糖一起放入破壁机，选择奶昔功能，10秒左右打成糊状
3、倒入雪糕模具中，颠几下震出气泡，插入木棍，入冰箱冷冻。凝固后，用冷水冲一下模具外壁，稍等片刻，提起木棍即可脱模
4、黑巧克力隔水融化，稍晾凉到缓缓流动的状态，提着雪糕在巧克力中迅速蘸一下
5、放在油纸上，因为雪糕表面的温度很低，巧克力会很快凝固
6、用一个小勺，舀少许巧克力淋在空白处，片刻凝固后即可
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、生津止渴、补充能量等功效；可与苹果、川贝母、冰糖搭配；与香芋、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
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