空炸鱿鱼圈的热量和减肥功效

1、九阳空气炸锅预热，160度，10分钟

2、鱿鱼去头和内脏，撕去表皮

3、切成宽窄相当的圈

4、用少许鸡粉（或盐）和料酒、胡椒粉腌制片刻

5、准备好淀粉、全蛋液、面包糠

6、将鱿鱼圈在淀粉中滚一下，抖去多余淀粉

7、接着在蛋液中转一下

8、然后在面包糠中滚一下

9、放入空炸内胆，交错着摆好。压在一起也没关系，空炸是360度受热，不会影响成熟度。

10、设置160度，8分钟左右，具体时长要根据鱿鱼圈的粗细和多少酌情增减

11、完成后拖动手柄，打开倒出即可。抽屉型内胆有抽取开关，可将内胆单独取出，手柄是隔热的，无需再使用防烫手套。

12、鱿鱼须也同样处理，160度烤12-15分钟左右即可