| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 焗紫薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于写字91分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备食材
2、紫薯去皮、切块、上锅蒸熟，
3、加入所有调料拌匀！（牛奶加入适量、不要太稀就可以了！）
4、装入烤盘中、烤箱预热
5、放入中层、190度上下火15分钟、烤至表面金黄即可！
6、真漂亮！
7、哇、好香甜、吃一口吧！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗癌、提高免疫力等功效；可与水芹菜、芹菜、大米搭配；与螃蟹、大闸蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
