| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 火腿肠爱心蛋热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于骑摩托车119分钟消耗的热量150 | |||||
1、细的火腿肠纵切两半，再纵切，头部不要切断
2、放少许油，小火煎
3、沿锅造型
4、用牙签固定
5、打个蛋
6、小火煎，把蛋花铺开
7、煎熟后撤掉牙签
8、OK
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与干贝、小米面、洋葱搭配；与鹅肉、地瓜、豆奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、滋阴、补肾气等功效；
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