| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 三文鱼咖喱炒饭热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡,相当于做头发246分钟消耗的热量150 | |||||
1、三文鱼用盐，胡椒粉，柠檬汁腌片刻。
2、咖喱、胡萝卜、青菜梗切丁。
3、锅内放少许油，把三文鱼煎至两面微焦出锅。
4、胡萝卜丁和青菜丁炒下调盐出锅备着。
5、米饭中加入咖喱。
6、煎好的三文鱼切丁，留一块大点的。又能吃炒饭又能吃整块香煎滴。
7、米饭拌匀加入所有食材。继续拌匀即可。
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾胃、预防慢性病、预防高血压等功效；可与芥末、蘑菇、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、消食等功效；可与羊排、西瓜、比目鱼搭配；与樱桃、柠檬、醋相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止烦、止渴、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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