| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 235千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 鲜炖燕窝热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡,相当于跆拳道24分钟消耗的热量600 | |||||
1、燕窝称好，准备泡发。
2、泡发6个钟后，挑毛，洗净，准备炖。
3、隔水炖，30分钟
4、丝丝燕窝，够份量。
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴、养阴润燥、养颜等功效；
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