| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆馅 | 克 | 480千卡 | 240千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 抹茶麻薯卷热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡,相当于乡村舞107分钟消耗的热量270 | |||||
1、将除内馅外的所有材料放入盆内
2、搅拌均匀
3、大火烧开，上锅蒸30分钟左右
4、蒸熟的麻薯放至微热时包上保鲜膜直至凉透，平均分成8份，红豆馅也分成8份
5、将麻薯用擀面杖压成长方形，包好搓成圆条状的红豆馅，收口捏紧
6、包好后双手用掌心滚圆，切掉两边的不规则
7、冲上一杯咖啡，慢慢地享受这静谧的时光……
红豆馅的热量240千卡（每100克）；具有预防高血压、预防结石、健美减肥等功效；可与黑米、糯米、鸭肉搭配；与羊肚、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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