| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 抹茶吐司布丁挞热量/卡路里798千卡 | |||
 热量798千卡,相当于自行车测功器160分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料，先把挞皮材料称重。
2、把挞皮的材料混合后揉成面团，放冰箱冷藏半小时。
3、冷藏挞皮的时间准备馅料，奶油奶酪隔热水融化后搅成顺滑无颗粒状，加入牛奶拌匀。
4、加入全蛋一个和10克白砂糖，拌匀备用。
5、挞皮从冰箱取出后分成4份。
6、取一份面团擀开后均匀的铺入模具内。
7、吐司掰小块，撒上蔓越莓干。
8、倒入奶油奶酪液，8分满。
9、烤箱预热，180度上层25分钟。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、祛风润肠、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
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