| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 133千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 紫薯奶蜜条热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡,相当于有氧拳击操13分钟消耗的热量600 | |||||
1、所需材料详细（如图）。
2、将紫薯和牛奶用搅拌机打匀，加入糯米粉中搅拌均匀。
3、加入砂糖搅拌。
4、加入蜜豆搅拌一下，放入适量的生油，搅拌均匀。
5、盘底抹油，倒入粉浆。
6、火开后蒸15分钟即可。
7、蒸好的紫薯糕表面均匀的撒上熟芝麻。
8、然后把它倒扣出来，再把另一边均匀的撒上熟芝麻。
9、然后刀口沾上油，切成条状。
10、切好条状的侧面。
11、把4边均匀的沾上芝麻即可。
12、成品欣赏…这一抹优雅的紫。
13、成品欣赏…
14、成品欣赏…
15、成品欣赏…
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗癌、提高免疫力等功效；可与牛奶、猪小排、芹菜搭配；与梭子蟹、河蟹、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有治疗高血压、催乳、健胃等功效；
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