| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香米 | 克 | 268千卡 | 335千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 清淡鸡丝粥热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡,相当于帆船运动134分钟消耗的热量180 | |||||
1、米、莲子和百合提前泡2小时，再多给些水，用电饭煲的煮粥功能来煮。
2、鸡胸脯切成细丝，用盐、胡椒、淀粉和料酒腌制半小时。这时候粥也差不多好了。
3、粥快好时，将鸡肉丝下进去，慢慢搅拌。肉丝要切得细，吃起来口感好，煮起来变了色了便可以拔电源。
4、煮好的粥加盐、胡椒、鸡精、香油调味，撒葱花，即可。
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃、缓解胃痛、延缓衰老等功效；可与黑豆、白果、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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