早餐营养谷物粉的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、治便秘、预防动脉血管硬化等功效；可与鲶鱼、谷类、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、催乳、解毒等功效；可与粳米、糯米、枣搭配；与猪肉、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、清暑益气、降血脂等功效；可与黑米、西瓜、大米搭配；与鱼头、狗肉、番茄相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、养颜护肤、防止血管硬化等功效；可与小米面、小米、牛蹄筋搭配；与明虾、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、防癌、舒筋除痹等功效；可与粳米、山药、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；