| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 肉汤蒸饭热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡,相当于擦地182分钟消耗的热量228 | |||||
1、土豆，胡萝卜，香菇切小块。
2、大米洗干净，放入切好的土豆，胡萝卜，香菇，放入肉汤，和平时蒸饭的水量一样就可以。
3、放入饭锅蒸熟即可。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、解毒生津等功效；可与比目鱼、狗肉、菠菜搭配；与辣椒、樱桃、醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、清肺、促消化等功效；可与锁阳、桂圆、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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