| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 792千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 118千卡 | 196千卡 | ||
| 鲍鱼汁 | 克 | 87千卡 | 578千卡 | ||
| 总量 | 575克 | 面包机版排骨糯米饭热量/卡路里1707千卡 | |||
 热量1707千卡,相当于越野摩托427分钟消耗的热量240 | |||||
1、提前将糯米用清水浸泡3个半小时或以上。
2、排骨洗干净后沥干水分，加入酱抽。
3、加黄酒和鲍鱼汁。
4、加入盐和花生油。
5、将排骨拌均匀，腌一个半小时或以上。
6、泡好的糯米放入到东菱面包桶内。
7、加入水，加入腌制好的排骨。
8、加入姜片和玉米、红萝卜。
9、在剩余的4分钟前加入葱粒，时间到继续焖10分钟。
10、香喷喷的糯米饭就做好了。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、润肌肤、生津液等功效；可与洋葱、萝卜、大蒜搭配；与鹌鹑、甘草、菊花相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、美容益寿、止汗等功效；可与莲藕、葡萄、百合搭配；与鸡肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、防治冠心病、抗癌等功效；可与烤肉、魔芋、草莓搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
鲍鱼汁的热量578千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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