| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 松茸 | 克 | 40千卡 | 23千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 芥兰 | 克 | 78千卡 | 22千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 885克 | 松茸炒饭热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡,相当于拳击74分钟消耗的热量360 | |||||
1、选用新鲜松茸，放当然不用放这么多，我只是摆出来
2、松茸和胡萝卜切丁，入油锅，按口味适量盐，炒熟暂出锅。
3、芥兰切丁炒熟。
4、把所有食材放一起，加入米饭。
5、搅匀装碗即可。再煎一片大的松茸放上面。很香的哟。
松茸的热量23千卡（每100克）；具有降血压、抗肿瘤、预防高血压等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、解毒生津等功效；可与鳕鱼、香菜、比目鱼搭配；与冬虫夏草、红枣、西红柿相克，同食可能会引起不适；
芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒祛风、利水化痰等功效；可与山药、白菜薹、玉米搭配；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、聪耳明目、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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