| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 淮山红豆沙热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡,相当于背包旅行88分钟消耗的热量420 | |||||
1、把红豆洗好下锅煮10分钟~！
2、山药开始削皮。
3、削皮的山药切好。
4、红豆煮10分钟之后开始下山药。
5、加一块冰糖。
6、下锅后煮10分钟即可关火.
7、下锅后煮10分钟即可关火.
8、实在忍不住吃了一口才拍~！成品
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、白带多、养肺等功效；可与玉米、鳗鱼、红枣搭配；与胡萝卜、笋瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、解毒、健胃等功效；可与鸭肉、糯米、粳米搭配；与羊肝、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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