| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 318千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 干煎带鱼热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡,相当于马路散步159分钟消耗的热量120 | |||||
1、带鱼洗净切块
2、加入蚝油、白胡椒粉、糖、盐、料酒腌制十分钟左右
3、将带鱼裹上生粉
4、平底锅加油，待油温升高，将带鱼逐个放入煎
5、适时将带鱼翻个，直到煎至两面金黄即可
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、降血脂、预防心血管疾病等功效；可与香菇、豆腐干、千张搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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