| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 蓝莓果酱热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于爵士乐健身操18分钟消耗的热量360 | |||||
1、在老爸园子里摘的蓝莓
2、材料准备。
3、把蓝莓切成两半。放到锅里熬。加蜂蜜，白砂糖
4、加蜂蜜。
5、在熬
6、碾碎
7、在熬
8、(￣￢￣*）流口水
9、?(ˉ﹃ˉ?)
10、好了
11、凉了一会
12、来一张美图。
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、改善视力、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
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