| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 萝卜 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 420千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 900克 | 胡萝卜玉米马蹄汤热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡,相当于蛙泳50分钟消耗的热量600 | |||||
1、猪骨下姜片飞水后捞出。
2、胡萝卜去皮。
3、切滚刀块。
4、玉米洗净剁成段。
5、马蹄去皮。
6、所有食材一起放入高压锅。
7、加适量水，高压锅上汽后十分钟关火，加盐调味。
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、清热懈毒等功效；可与肥牛、五花肉、羊排搭配；与木耳、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、明目、防治肝病等功效；可与豌豆、鸽肉、酸奶搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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