| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 辣椒炝海带热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于做头发11分钟消耗的热量150 | |||||
1、第一部分:海带洗干净
2、煮3--5分钟，(忘了加点盐放进去)
3、海带煮熟以后放冷水，过后沥干水分，备用
4、第二部分:红辣椒绿辣椒大蒜切小块
5、锅里放油烧热后放干、湿红辣椒，放入盐、醋、味达美
6、绿辣椒、蒜、临时加了生葱、芝麻放在海带上，不要乱动
7、炝好的油直接倒在海带上面，搅拌均匀
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、防治富贵病、抗肿瘤等功效；可与豆腐、丝瓜、油豆腐搭配；与甘草、猪血、薏米相克，同食可能会引起不适；
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