煎鳕鱼的热量和减肥功效

1、把鱼洗净，斜切几刀方便入味，用有皮的鱼会更好

2、用碾碎的花椒，盐，适量白胡椒，腌制20分钟。

3、热油加入花椒，炒出香味，把鱼身上的花椒弄掉，下锅煎。

4、完成，其实我这次用的鱼并不是鳕鱼，但是所有肉质比较嫩的鱼都可以这样做，有鱼皮的话会更好，脆皮肉嫩。