| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 396克 | 马蹄绿豆沙热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡,相当于爵士舞44分钟消耗的热量288 | |||||
1、主材备好。
2、去皮绿豆、橙皮洗净，马蹄去皮切成粒待用。
3、把去皮绿豆倒入电饭锅里加入适量的清水，按汤水键，盖上盖煲两个小时。
4、两小时后放入片糖，搅拌到片糖溶化后，再倒入马蹄粒。
5、煮片刻，搅拌均匀即可。
马蹄 的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、预防高血压、降血压等功效；可与核桃、海蜇、木耳搭配；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、降血压、降压防病等功效；可与海蜇、核桃、木耳搭配；
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