| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 玉竹 | 克 | 16千卡 | 322千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 708克 | 益气鸡汤热量/卡路里970千卡 | |||
 热量970千卡,相当于酒保422分钟消耗的热量138 | |||||
1、准备好所有的材料.还有鸡肉砍件
2、鸡肉倒入砂锅.加入适量水 .加入药材
3、加入玉米和山药.姜片一起
4、盖上盖子大火煮看改小火煮40-60分钟即可
5、最后用盐调味即可
6、米姐很爱喝.也跟着一起喝
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、固肾、强健机体等功效；可与玉米面、燕麦、鸭翅搭配；与鲤鱼、笋瓜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
玉竹的热量322千卡（每100克）；具有止渴、除烦、润燥等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、健脾开胃、防治冠心病等功效；可与花菜、鸽肉、小麦搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、益气、活血通络等功效；可与冬瓜、油菜、茼蒿搭配；与狗肾、鲍鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；
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