| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 人参米热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于高抬腿65分钟消耗的热量600 | |||||
1、取适量米放入淘米器里淘洗3次。
2、加入人参米,人参米和大米比例1:4.放入电饭锅里.
3、加入适量的水后. 按下煮饭. 焖好后,香喷喷的人参米饭就好了
4、注意: 不适宜人群:孕妇 哺乳期妇女及14岁以下儿童
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、帮助消化、提高免疫力等功效；可与板栗、绿豆、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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